Худеем с помощью судоку

 Оказывается, для того, чтобы сжечь калории, не обязательно потеть в спортзале или наматывать круги на стадионе. Один час, проведенный за решением кроссвордов или судоку, сжигает больше калорий, чем содержится в шоколадном печенье. Ученые из США уверены, что для того чтобы не только наше тело, но и наш мозг оставался в форме, следует нагружать его умственными упражнениями вроде кроссвордов и судоку.

Умственные упражнения, такие как паззлы, кроссворды или загадки, в среднем позволяют сжечь около 90 калорий в час. Эксперт в области сообразительности Тим Форрестер считает, что, если заставлять мозг работать так же, как мы заставляем работать свои мышцы в спортзале, можно похудеть. «Нашему мозгу необходима 0,1 калории каждую минуту просто для того, чтобы выжить. Когда мы делаем что-нибудь, что заставляет наш мозг «кипеть», например, отгадываем загадки, мы сжигаем около 1,5 калорий каждую минуту», – рассказал Фореестер.

Мозг состоит из миллионов нейронов, которые взаимодействуют с другими нейронами, передавая сообщения из мозга к другим частям тела. Для того, чтобы это осуществить, нейроны выделяют химические вещества, называемые нейротрансмиттерами. Для производства нейротрансмиттеров нейронам необходимо 75% глюкозы и 20% кислорода, находящегося в крови, а также дополнительная энергия. Таким образом, занятия, подобные разгадыванию кроссвордов или судоку, увеличивают потребность мозга в глюкозе и калориях.

Восьмикратный чемпион в соревнованиях на лучшую память Доминик О’Брайен считает, что мозг следует тренировать так же, как и тело. «Чтобы оставаться здоровым и быть в хорошей форме, мы занимаемся физическими упражнениями. Нашему мозгу и нашей памяти тоже нужно упражняться, чтобы мы оставались сообразительными», – сказал он.

Если вы пару часов занимались умственными упражнениями, вы можете побаловать себя одним из следующих лакомств: 50 грамм зефира (150 калорий), 50 грамм меда (155 калорий), 50 грамм пастилы (150 калорий), 50 грамм бисквитного торта с фруктовой начинкой (190 калорий), 200 грамм вина (160 калорий) и т.д.

www.health-ua.org/news/6777.html