Занятия с малышом на фитболе


В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Подросшие дети очень любят поскакать на нем, а с грудничками можно делать гимнастику. Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, но и для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.


fitbolЭти упражнения способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных; укрепляют и развивают мышцы конечностей и брюшного пресса; оказывают массажное действие и стимулируют работу внутренних органов; улучшают пищеварение и предотвращают появление колик; помогают научиться координировать движения и развивать вестибулярный аппарат.
Также они способствуют укреплению мышц спины, особенно вокруг позвоночника, делая его сильным и гибким, а это залог нормального функционирования нервной системы и свободного распределения нервных импульсов по всему организму.
Приступать к таким занятиям можно с первого месяца жизни. Начинать их можно примерно через час-полтора после кормления. Во время занятий разговаривайте с малышом, пойте песенки или рассказывайте прибаутки. Если малышу что-то не понравилось или он уже устал, прекратите занятия и продолжите в другой раз. Время занятий на мяче строго не регламентируется. Если же вы с ребенком получаете от этого удовольствие, занимайтесь в течение дня сколько хотите.
fitbol1У гимнастики на фитболе такое количество плюсов и она настолько эффективна, что пренебрегать ею просто неразумно.
Чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюдать некоторые условия:
• гимнастику лучше всего делать в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении;
• перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ему ничто не причиняет неудобства;
• с момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на час-полтора;
fitbol2• если малыш капризничает и сопротивляется, не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоиться и привыкнуть;
• первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, затем время занятий постепенно увеличивается.
Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные упражнения.

fitbol3Рекомендуемые упражнения на фитболе для детей:
1. Положите руки малышу на спину и слегка прижмите его животиком к фитболу. Можно правой рукой придерживать кроху за спинку, а левой – фиксировать левую ножку в области коленного сустава. Начните потихоньку покачивать малыша вперед, назад, по кругу, немного вибрируя на фитболе.
2. Возьмите ребенка за руки и положите его на фитбол животиком. Покачивайте к себе и от себя, можно немного вибрировать, если малыш уже держит головку.
3. Осторожно переверните малыша на спину. Придерживайте его руками за живот. Можно правой рукой фиксировать животик, а левой – левую ножку.
fitbol44. Исходное положение – малыш на спине. Ножки придерживайте в области голени. Медленно при покачивании фитбола к себе согните ножки малыша в коленных суставах, а при движении фитбола от себя – выпрямите ножки. Осторожно качайте ребенка в положении лежа на спине в позиции головой вниз. Хорошо, если малыш будет при этом распрямлять руки – это снижает тонус мышц-сгибателей. Теперь попробуйте выполнить это же движение сначала только правой, затем только левой ногой.
5. Малыш лежит на фитболе на животе. Держите его за руки и покачивайте вперед–назад. Постепенно приподнимайте вытянутые вперед ручки, чтобы малыш оторвал грудную клетку от мяча.
6. Ребенок лежит на фитболе на животе. Правой рукой придерживайте его в области поясницы, а левой попробуйте уложить в позу «лягушки», широко разведя коленки. В такой позе покачивайте вперед, назад, вибрируйте на мяче. Это не только расслабляет, но и очень полезно для развития тазобедренных суставов.
После такого занятия очень полезно поплавать в ванне. Если учесть, что занятие на фитболе начинается с легкого массажа (10-15 минут), плюс плавание минут 10-15, получается всего 30-40 минут в день.
После таких занятий ребёнок станет активнее, крепче, перестанет бояться изменений положений своего тела, у него улучшатся сон и аппетит, он получит положительный эмоциональный заряд.
Растите здоровыми!

Г. Акаев

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *