ДЕТСКАЯ ЙОГА: КОГДА И КАК ЗАНИМАТЬСЯ

Йога – универсальный инструмент, который подходит каждому. И дети в этом случае не исключение.
Понаблюдайте за маленькими детьми и вы увидите, что у них правильная осанка, они играют, сидя на полу в положениях, на которые взрослые уже не способны, но которые удивительно похожи на асаны (позы) йоги. Так почему бы не использовать инструменты, которые помогут крохам не терять с возрастом все эти качества? Одной из доступных форм может стать именно йога.

jogaЧем полезна йога для малыша
Начав учиться в школе, дети вынуждены долго сидеть на стульях в неудобных позах, постепенно они перестают играть, в целом меньше двигаются, часто утрачивают природную гибкость.
Занятия йогой – прекрасный способ избежать всего этого.
Можно выделить еще несколько причин, по которым родителям стоит добавить эти занятия в расписание ребёнка:
• йога учит следить за своим телом, правильно сидеть, ходить, наклоняться – именно поэтому начинать заниматься йогой современным детям лучше еще до школы, чтобы позже не пришлось избавляться от таких плохих привычек, как плохая осанка и другие;
• помогает управлять чувствами и эмоциями. Например, наклоны вперед успокаивают, прогибы назад открывают сердце, а абдоминальные позы снимают зажимы, освобождая от обид;
• укрепляет нервную систему. С возрастом у малышей повышается уровень стресса: школа, гаджеты, компьютерные и видеоигры – весь этот «информационно-эмоциональный шум» будоражит детей. В результате хронической гиперстимуляции им бывает трудно сосредоточиться на чем-либо одном дольше пяти минут. Крайние проявления таких состояний – синдром дефицита внимания и синдром дефицита внимания с гиперактивностью. С помощью правильного дыхания, которое сочетается с определенными движениями, ребенок успокаивается, учится быть внимательным и сконцентрированным;
• повышает самооценку. В школе, а зачастую уже и в детском саду, детей начинают сравнивать друг с другом, оценивать, осуждать и нередко – критиковать. В отличие от соревнований, на йоговском коврике нет слабых и сильных, победителей и проигравших – на занятиях не приходится соперничать друг с другом.
Сегодняшний ритм жизни невероятно быстрый и дети нуждаются в крепкой поддержке родителей с самого маленького возраста. Специально разработанные программы для мам, пап и малышей позволяют практиковать йогу с рождения: асаны для младенцев дополняет детский массаж, направленный на выравнивание мышечного тонуса и оптимальное развитие грудничка. Комбинация несложных движений и прикосновений – лучший стимулятор развития из тех, что можно предложить детям с момента появления на свет. Аналогично тому, как асаны йоги способствуют глубокой релаксации у взрослых, у малышей такие занятия вызывают радость и улучшают сон. А практика парной йоги не только поможет мамам восстановиться после родов, но и превратит привычный отдых с малышом в увлекательное развлечение!

Когда и как заниматься
Практиковать йогу лучше каждый день утром, до завтрака. При таком графике сложно каждый раз заниматься с преподавателем, но регулярные самостоятельные занятия необходимы. Не забывайте: йога также учит самодисциплине и трудолюбию – и, в сущности, этот процесс не должен к чему-то приводить. Практика дает инструменты, помогающие жить в гармонии с собой и окружающими, и хорошо, если дети научатся пользоваться ими уже в детстве.
Сделав все асаны, просто полежите на коврике с закрытыми глазами, чтобы успокоить дыхание и отдохнуть.
Хорошей вам практики!

Александра Рудных

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *